痛定思痛

這兩個禮拜

自從參加減肥大賽的前側以來

體重就沒有下降了

運動也是有，有時候也常常一餐就不吃

只有偶爾餓到不行

會隨手抓一些東西來吃

或是買個有糖飲料喝

可能就是這些小小的破例 道致受不下來



減肥還是要有規劃的

1.每天三餐照常吃 避免多油和過量

2.每天有氧30分鐘以上(慢跑or游泳)

3.不喝含糖飲料

4.8點以後不吃東西

5.每天一點無氧小運動